我们都知道饮食问题跟身體(tǐ)的健康是息息相关的，如果我们饮食不当就会导致腹泻以及肠胃消化不良等情况，所以建议大家可(kě)以了解清楚健康的饮食科(kē)普知识。健康的饮食科(kē)普知识，是需要避免吃宵夜以及早餐不能(néng)不吃的，而且晚饭是不能(néng)吃太饱的，早餐一定要营养均衡，具體(tǐ)的健康知识可(kě)以了解文(wén)章的内容。

　　13个小(xiǎo)常识有(yǒu)益身體(tǐ)健康

　　1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因為(wèi)胃一整天都得不到休息。

　　常吃宵夜对胃产生不好的影响

　　2、一个星期只能(néng)吃四颗蛋。吃太多(duō)，对身體(tǐ)不好。

　　3、鸡屁股含有(yǒu)致癌物(wù)，不吃较好。

　　4、人们常认為(wèi)饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6、喝(hē)豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝(hē)太多(duō)。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8、每天早晨醒后，可(kě)以先喝(hē)一杯白开水，这样可(kě)以预防胆结石。

　　9、睡前三小(xiǎo)时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝(hē)奶茶。因為(wèi)高热量、高油、没有(yǒu)营养价值可(kě)言。長(cháng)期饮用(yòng)，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用(yòng)!刚出炉的面包不宜马上食用(yòng)

　　12、遠(yuǎn)离充電(diàn)座。人體(tǐ)应遠(yuǎn)离30公分(fēn)以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝(hē)水八大杯。

　提高免疫力方法

　　1、要學(xué)会饮食

　　我们要注意这个一点，那就是病从口入，所以在平时的时候，我们一定要注意饮食，學(xué)会合理(lǐ)的饮食才是提高身體(tǐ)免疫力的一个主要方法。如果想要提高免疫力的话，一定不要出现挑食的情况，要學(xué)会荤素搭配，这样才可(kě)以起到增强细胞活力跟提高身體(tǐ)免疫力的效果。并且对已经遭受到破坏的细胞还能(néng)起到自我修复的效果。

2、增强自身的运动量

　　身體(tǐ)的免疫力是可(kě)以通过锻炼来达到目的的。因為(wèi)运动是可(kě)以增强细胞的活力，让我们的身體(tǐ)素质慢慢的提高，所以说每天运动是可(kě)以提高身體(tǐ)免疫力的。不信的话，你可(kě)以看看你身边的人，是不是经常运动的人，我们很(hěn)少看到他(tā)们生病的时候。

　　3、让自己的心情变得愉悦

　　根据数据的记载，如果人的心情变得不开心的话，就会让细胞的活力慢慢降低，一旦细胞活力降低的话，就会出现免疫力下降的情况，这样身體(tǐ)的免疫系统就会变差，从而患病，也就為(wèi)什么大家心情不好的时候，病情会越来越严重的情况，所以想要提高免疫力的话，就一定要拥有(yǒu)愉悦的心情。

4、保持充足睡眠

　　研究表明，長(cháng)期通宵熬夜会严重破坏人體(tǐ)免疫系统，消耗机體(tǐ)肌肉组织，导致脂肪堆积，引起人體(tǐ)肥胖，體(tǐ)重增加，長(cháng)此以往会降低人體(tǐ)免疫力，从而更容易感染病毒。

　　充足的睡眠要保证體(tǐ)力恢复、第2天才能(néng)精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小(xiǎo)时，老人也不能(néng)低于6小(xiǎo)时。

　　5、经常晒太阳

　　美國(guó)耶鲁大學(xué)医學(xué)院的研究发现，常晒太阳有(yǒu)助于降低流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。晒太阳可(kě)以带来充足的维生素D，能(néng)帮助新(xīn)陈代謝(xiè)，减少肥胖风险，调查显示，中國(guó)人晒太阳的时间还遠(yuǎn)遠(yuǎn)不够，老人和儿童易缺乏维生素D和钙离子。

　　最佳日晒时间：上午十点、下午四点，此时，阳光中紫外線(xiàn)偏低，既能(néng)促进新(xīn)陈代謝(xiè)，又(yòu)可(kě)避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过30分(fēn)钟，晒完后可(kě)以搓热双手，按摩脸部，可(kě)以清心安神、舒缓疲劳。

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